「ピラティスのグループレッスンは意味ない？」「ちゃんと指導してもらえるか心配」といった疑問を解消します。グループレッスンで行われる具体的な内容や、向いている人・向いていない人の特徴を徹底解説。グループレッスンとプライベートレッスンの違いを理解し、より自分に合うほうを選びましょう！
ピラティスのグループレッスンの内容とは
ピラティスのグループレッスンでは、基本的なエクササイズ・トレーニングはもちろん、呼吸法まで学ぶことができます。レッスン内容について詳しく解説します。
基本的なピラティスの動きや姿勢を学ぶ
まずは基本となるピラティスの動きや、正しい姿勢について学びます。より高い効果を出すために姿勢は重要です。グループレッスンであっても基礎から指導してもらえるため、初心者でも安心して体験できますよ。
ピラティスマシンの使用方法を学ぶ
マシンピラティスの場合、マシンの使い方もきちんと教わることができます。大きな機械を動かしながらのエクササイズになるため、最初は不安に思うかもしれませんが、指導のもと安心安全なピラティスが可能です。使い方がわからないときは、インストラクターがサポートしてくれるのでレッスンに置いて行かれる心配もありません。
体幹の強化や柔軟性向上のためのエクササイズを行う
基本的な動きの後は、マットの上でポーズをとったり、マシンを使って体を伸ばしていったりなど、本格的なエクササイズに進んでいきます。体幹を強化したり柔軟性を向上する目的で、1つのポーズを10回ほど繰り返すなどのシーンもありますが、できる範囲で行えば問題ありません。つらい場合は、挙手してインストラクターに声をかければ途中でレッスンを休むこともできます。
姿勢改善やバランスの向上を促すトレーニングを行う
姿勢の改善やバランス能力を向上させるための本格的なトレーニングも受講可能です。レベルの高いレッスンを選べば難易度の高いポーズにも挑戦できます。ダンベルやバーベルを使ったウェイトトレーニングでは、体に負荷を加えながら筋力を鍛えていきます。
呼吸法の練習を行う
ピラティスで重要となる呼吸法。独特な呼吸法が難しいといわれていますが、グループレッスンでもしっかり習得することができます。イメージがつきやすいよう、「おなかを膨らますように鼻から吸って～」などわかりやすい言葉をかけながら指導してくれますよ。
ピラティスのグループレッスンに向いている人の特徴
ピラティスのグループレッスンが向いている人の特徴として、初心者やピラティス仲間がほしい人などが挙げられます。
とりあえず始めてみたい！という初心者の方
ピラティスをとりあえず始めてみたい方には、グループレッスンがおすすめ。初回体験であれば、無料や500円など安価な料金で受けられるスタジオも多く、比較的挑戦しやすいです。また、周りにも初めてピラティスを受講する方が多い環境であれば、「ついていけなかったらどうしよう」という不安も軽減され、楽しくレッスンを受けられるでしょう。
ピラティスを通じて仲間が欲しい人
ピラティスを一緒に続ける仲間が欲しい方や、1人で続けることに孤独感を感じてしまう方は、グループレッスンが向いています。あくまでもピラティスは自分自身と向き合うエクササイズですが、同じレッスンを頑張る同志がいたほうが楽しめるという方も少なくないでしょう。ピラティス好きの友人を作りたいという方もいるかもしれません。ただ、スタジオによってはトラブル防止のため「受講生同士のおしゃべり禁止」ルールが設けられている場所もあります。事前に確認しておきましょう。
基本的なピラティスの動きやフォームを学びたい人
ピラティスの知識がなく、基本的な動きやフォームを学びたい人にも、グループレッスンはおすすめです。始めるうえで基礎は大切な要素であり、グループレッスンといえど、1からしっかり学ぶことができます。わからない場合はインストラクターに聞くことも可能なので、初心者でも安心して受講できます。
ピラティスのグループレッスンに向いていない人の特徴
ピラティスのグループレッスンに向いていない人の特徴としては、より難易度の高いトレーニングがしたい方や自分のペースで取り組みたい方などが挙げられます。
個別のニーズや目標に応じたトレーニングを求める人
グループレッスンは基本的に、内容が決められたレッスンが繰り返し行われていきます。また、初心者・中級者・上級者など、レッスンにより大体同じくらいのレベルの人が集まるように組まれています。そのため、具体的に二の腕を鍛えたい、もっと難しいポーズに挑戦したいなど個人の要望に応えることが難しいです。
「もっと太ももの筋肉を強化したい」「いつまでに〇キロ痩せたい」などの細かい要望やダイエットの目標などがある場合、パーソナルで受けられるプライベートレッスンが向いています。
自分のペースを大事にしたい人
集団でのレッスンについていくのが負担という方にも、プライベートレッスンがおすすめです。周りについていけないことがストレスになってしまうと、ピラティスが楽しめずつらい状況になってしまいます。自分のペースで取り組みたい方や、自分用に組まれた内容で頑張りたいという方はプライベートレッスンを体験してみてはいかがでしょうか？
ピラティスのグループレッスンは、向いている人であれば楽しく続けられますが、向いていない人の場合つらくなってしまうこともあります。楽しく続けるためにも、特徴を見ながら自分に向いているほうを選択しピラティスに取り組みましょう！ なお、BRESTではグループレッスンのほか、パーソナルピラティスも行っております。グループレッスンに向いていないかもという方は、ぜひパーソナルピラティスもご検討ください。