インナーマッスルを鍛え、姿勢のよいきれいなボディラインを実現できるピラティスには、パーソナルピラティスとグループレッスンがあります。さて、効果があるのはどちらなのでしょうか。パーソナル、グループという言葉の違いはわかったとしても、ジム選びにあたっては、もう少し詳しく知りたいところです。
この記事では、パーソナルピラティスを中心に、メリットや向いている人についてお伝えします。
パーソナルピラティスのメリット
トレーナーと1対1でピラティスのレッスンを受けるスタイルがパーソナルピラティスです。そのメリットについて、みていきましょう。
自分のペースでトレーニングができる
パーソナルピラティスでは、トレーニングを行うのは自分ひとりです。自分専用に組んでもらったメニューに、自分のペースで取り組むことができます。
グループピラティスの場合は、ほかにも人がいるため、特定の人のペースに合わせるわけにはいきません。ポーズがしっかり取れていなかったり、体への負荷のかけ方がわからなかったりという場合でも、決められた流れにそってレッスンは進められます。初心者にとっては「レベルが高すぎる」、上級者にとっては「物足りない」と感じることもあるかもしれません。
しかし、パーソナルピラティスであれば、その人に合った内容、ペースでレッスンを進めることができます。この点は、パーソナルの大きなメリットです。
正しいトレーニング方法が身につきやすい
ピラティスは、正しくポーズを取り、インナーマッスルに負荷をかけて姿勢や体のラインを整えるエクササイズです。もちろん、トレーナーがお手本を見せてくれますが、人の体や身体能力は千差万別です。自分なりに取り組んでも感覚がうまくつかみきれないことはあるでしょうし、時には間違ったクセがついてしまうことも否定できません。とはいえグループレッスンでは、トレーナーが一人ひとりに丁寧に対処することは難しいこともあります。
しかし、1対1のパーソナルピラティスなら、トレーナーがレッスン生の状態を見てアドバイスをしてくれます。グループレッスンよりも、正しいトレーニング方法が身につきやすくなるでしょう。
モチベーション維持がしやすい
パーソナルピラティスは、自分専用のレッスンです。そのため、レッスンの効果も見えやすくなります。効果が出ればモチベーションも上がり、次なる目標設定につながるでしょう。
トレーナーとともにモチベーションを維持しながらレッスンできる点も、パーソナルピラティスのメリットといえます。
パーソナルピラティスに向いている人
パーソナルピラティスのメリットがわかったところで、どのような人に向いているのかをみていきましょう。
目的がはっきりしている方
「メリハリのあるボディにしたい」「形のいいヒップと美脚を目指したい」など、ピラティスに取り組む目的が明確な方には、パーソナルピラティスが向いています。その目的に合ったメニューをトレーナーが考えてくれ、取り組むことができるからです。
グループのレッスンには、「運動するきっかけにしたい」「特定の部位を鍛えたい」など、それぞれの目的を持った人が集まります。とはいえ、レッスンは全員が無理なく取り組めるプログラムが基本です。物足りなさを感じることもあるかもしれません。
だからこそ、目的がはっきりしているのであれば、パーソナルピラティスがおすすめです。
ジムに行ってもなかなか続かない方
張り切ってジム通いを始めたものの、なかなか継続できないことは「ジムあるある」ではないでしょうか。その解決策のひとつが、パーソナルピラティスです。
ジムが続かない理由も人によって様々ですが、パーソナルピラティスは、自分だけのメニューを組んでもらえます。しかもレッスン時には、自分の体を把握したトレーナーが待っていてくれます。これだけでもやる気につながるはずです。
ピラティスをしたい気持ちはあるのに、グループレッスンでは長続きしないという方は、ぜひパーソナルピラティスをご検討ください。
お仕事などで忙しい方
仕事が忙しいため、グループレッスンのように、決められた曜日の決まった時間帯にレッスンに通うことは難しいという方もいるでしょう。
しかし、パーソナルレッスンなら、自分の都合に合わせてフレキシブルにスケジュールを組むことができます。残業や出張が多く忙しい方はもちろん、不規則な勤務形態の方も、パーソナルピラティスなら続けられるかもしれません。
パーソナルピラティスはレベルを問わずおすすめ
初めてピラティスに取り組む方、グループレッスンでは得られない効果を感じたい方、上級者でステップアップを目指したい方、パーソナルピラティスは、どんなレベルの方にもおすすめです。
トレーナーのアドバイスを受けながらピラティスに取り組むことで成果も感じられ、トレーニングに通うことが楽しくなるでしょう。
グループレッスンのピラティスが向いている人
同じピラティスでも、次のような人はグループレッスンのほうが向いているかもしれません。
リーズナブルな料金でトレーニングを受けたい人
パーソナルレッスンは、グループレッスンに比べると料金が高めになります。その人に合わせてメニューを組み、その人のためにトレーナーが時間を確保するため当然ともいえるのですが、できるだけ費用は抑えたいという人もいるでしょう。そういった場合、パーソナルよりもグループレッスンのほうが良い場合もあります。
同じ目標を持った仲間と一緒にトレーニングしたい人
パーソナルレッスンは、1対1の関係です。それがメリットでもあるのですが、仲間が欲しいという人にとっては、デメリットとなってしまいます。トレーニングに励む仲間を作ることも、ジム通いの楽しみのひとつかもしれません。
そういった方は、グループレッスンのほうが向いているといえるでしょう。
パーソナルピラティスのメリット、どんな人に向いているかについて説明しました。記事を読み「パーソナルピラティスのレッスンを受けてみたい」と思ったなら、BRESTも選択肢としてご検討ください。BRESTは、ピラティスにマシンを取り入れたパーソナルトレーニングを行うジムです。通いやすい立地で、体験もできます。ぜひ、当Webサイトの内容をチェックしてみてくださいね。