ピラティスのパーソナルトレーニングに通ってみたいと思いつつ、通う頻度はどれくらいにしたら良いのかがわからず、一歩が踏み出せないという方もいるのではないでしょうか。せっかく取り組むのですから、効果を実感したいというのは、誰もが望むところです。そのために最適なトレーニング回数は？ こちらの記事で解説します。

ピラティスのパーソナルトレーニングの最適な頻度

ピラティスは、コンスタントに続けると「10回で何かしらの変化、20回で見た目の変化、30回で明らかな体への効果が感じられる」といわれるトレーニングです。では、どのくらいの頻度で取り組めば良いのでしょうか。

一般的に最適な頻度は、週に1回から3回程度といわれています。

ただし、トレーニングをする目的や得たい効果、体力レベルは人それぞれ。週に１回から３回をひとつの目安として、以下のポイントも含めながら、自分に合ったペースを設定しましょう。

目標設定

まずは、ご自身がピラティスのパーソナルトレーニングに取り組む目標をもとに、トレーニングペースを考えてみましょう。体力をつけたいという人もいれば、姿勢をととのえたいという人もいるでしょうし、ダイエットという人もいるでしょう。その場合は「半年以内に達成する」のように、設定期間も目標のひとつになります。あるいは、特に期間にはこだわらず「継続的な運動習慣が目的」という人も、いるかもしれません。

具体的な目標、それをいつまでに達成したいかというふたつの軸を柱にすると、だいたいのトレーニング頻度が見えてきます。

トレーニングの効果

先ほどもお伝えしたように、ピラティスは回数を重ねるごとに効果がはっきりと実感できるトレーニングです。もしできるのであれば、週に1回よりは2回、2回よりは3回のほうが効果は感じやすいでしょう。

ご自身のスケジュールに照らし合わせながら、無理のない範囲で考えてみてください。

トレーニング内容

グループレッスンと異なり、ピラティスのパーソナルトレーニングでは、その人専用のメニューが用意されます。同じトレーニングが盛り込まれていても、最適な頻度は人それぞれです。メニューを考えてくれたトレーナーに相談して頻度を決めることも、大切なポイントといえるでしょう。

リカバリーと休息も考慮する

トレーニングでは、筋肉に負荷をかけます。筋肉痛などの症状が出て自覚できることもあれば無自覚のこともありますが、負荷をかけた筋肉は、休ませることが必要です。負荷をかける、休ませる、この繰り返しで少しずつ筋肉が強化されていきます。

トレーニングは、すればするほど効果的と思われることもあるようですが、実は休息の時間を設け、リカバリーをはかることが大切だということです。

休息を取らずにトレーニングを続けると筋肉のリカバリーができず、ひどい損傷を受けることもあります。トレーニングペースを考える際は、その点も考慮しましょう。

頻度を高くすることでのオーバーワークには注意

運動をすると、体も心もすっきりします。ピラティスで体を動かすと爽快な気分になり「週に2～3回より、もっと頻度を上げたい」という気持ちになることも、あるかもしれません。もちろん、毎日のようにピラティスに取り組むことが悪いというわけではありません。ただ、気をつけたいこともあるので確認しておきましょう。

毎日のピラティスで効果が上がる場合もある

体幹を安定させたい、体の柔軟性を向上させたい、軽く体を動かしたい、ストレスを解消したいといった場合は、毎日取り組むと効果が感じられることもあるでしょう。ただし、ハードなトレーニングではなく、1回に10分程度が目安です。

過度な負荷は怪我や疲労につながる

トレーニングの頻度を上げることで、体に過度な負荷のかかることがあります。体を使えば、それだけ疲労がたまるもの。「筋肉痛を感じないから大丈夫」というわけでは、ありません。思わぬ疲労が蓄積すると、怪我をする恐れもあります。

トレーニング強度だけでなく、頻度による負荷のかけすぎにも、注意が必要です。

休息の不足により筋肉が回復しない

先ほどもお伝えしたように、負荷のかかった筋肉は休息時間に回復し、少しずつ強化されていきます。かかる時間は、おおむね24時間～72時間です。24時間で回復するのなら毎日トレーニングをしてもよさそうですが、実はトレーニングをした部位、年齢や性別によって時間は変動します。24時間では、筋肉が回復しない可能性も大きいのです。

無理をせずに、しっかり筋肉を休ませてあげることは、ピラティスの効果を実感するうえでも大切なことといるでしょう。

モチベーションの低下

オーバーワークが続き疲労感が抜けないと、モチベーションの低下につながります。これでは、せっかく始めたトレーニングの意味がありません。

ピラティスは、継続することで効果が実感できます。毎日のようにトレーニングをするよりも、週に1回でもかまわないので継続することを意識しましょう。定期的なトレーニングは、気分転換にもなりまし、生活のリズムを作ることにも役立ちます。

お伝えしたように、ピラティスのパーソナルトレーニングに最適な頻度は、人それぞれ異なります。自分の目標や体力レベルに合わせ、無理なく設定すること、メニューの進み具合や、体の変化に応じて頻度を調整することが大切です。ピラティスのパーソナルトレーニングを提供するBRESTでは、知識のあるトレーナーがお客さまの希望を聞き、最適なメニューとトレーニング頻度をご提案いたします。ぜひ一度、気軽にご相談ください。

パーソナルピラティスのジム選びにあたっては、場所や雰囲気も大切ですが、料金もしっかりチェックしたいところです。とはいえ、だいたいの相場がわからないことには、安いのか高いのか、妥当な料金なのかといった判断ができません。また、ジムの手続き以外にも費用はかかるのか、かかるとしたらどのくらいなのかも気になるところです。

この記事で、パーソナルピラティスに関するお金の疑問を解決しましょう。

パーソナルピラティスの料金相場

パーソナルピラティスの料金相場を、項目に分けて説明します。目安としてご確認ください。

入会金の相場

入会金については、0円としているジムもあれば30,000円を超えるジムもありますが、概ね10,000円～20,000円程度が相場です。

なお、体験レッスンは入会キャンペーンを実施するジムも多く、その場で入会すれば入会金が半額、あるいは全額無料というケースもあります。

月額料金の相場

レッスンの方法や時間など、レッスン体系はジムによってさまざまです。そのため相場の提示も難しいのですが、単純に月4回のパーソナルレッスンを受けると考えた場合、月額の料金相場は、30,000円から40,000円程度です。あくまでも相場なので、もう少し安い月謝のジムもあれば、高いジムもあります。

1回のトレーニング料金の相場

トレーニングにかかる費用の設定方法はジムによって異なりますが、月謝制の場合は、1回あたりに換算すると8,000円から10,000円程度です。

また、チケット制（回数券）も取り入れているジムも多々あります。チケットの枚数によって有効期限があり、枚数の多いほうが割安になりますが、相場は1回分あたり10,000円前後です。

体験料金の相場

体験レッスンも、多くのジムが提供しています。レッスン時間やメニューによっても異なりますが、料金の主流は5,000円前後、高くても10,000円程度と考えて差し支えないでしょう。ジムによっては、体験時に入会を決めれば、体験料金が半額、あるいは無料になるところもあります。

会員になることで割引になるケースも

入会金の項目でも簡単に触れましたが、多くのジムでは「入会キャンペーン」など、パーソナルピラティスに気軽に取り組んでもらうためのキャンペーンを定期的に実施しています。キャンペーン時には、入会金が割引になったり、月謝やチケットが特典価格になったりということも少なくありません。

キャンペーンの実施時期や期間はジムによって異なるので、Webサイトやチラシで気になるジムの状況をチェックしておきましょう。

ジム費用以外で必要になるお金

パーソナルピラティスを始めるときには、次のようなものが必要です。ジムに支払う費用とは別に、予算を組んでみましょう。

なお、ジムやレッスン内容によっては、そろえる必要のないものもあります。また、有料でのレンタルサービスを提供しているジムもあるので、入会時に確認しておくとよいでしょう。

トレーニングウェア

ピラティスに取り組むにあたって必ず用意したいのが、上下のトレーニングウェアです。特に決まりはないので、セットになったタイプでも、別のものを組み合わせてもかまいません。ただ、体を動かすエクササイズなので「体のラインにフィットして伸縮性があるもの」「吸湿性と速乾性にすぐれたもの」「リボンなどの装飾がないもの」を選びましょう。

値段は、3,000円前後から購入できます。ブランド物の場合は、10,000円から20,000円ほどが相場です。

トレーニングシューズ

基本的にピラティスは裸足で行うため、シューズは必要ありません。ただ、裸足では滑ってしまうため、ピラティス用の靴下を着用する人もいます。だいたい、1,000円～2,000円程度です。

なお、ピラティスにウェイトトレーニングなどほかのトレーニングを組み合わせる場合は、シューズが必要となることもあります。5,000円前後で購入可能ですが、ブランド物は10,000円を超し、20,000円近くにするものも多いようです。

ピラティスマット・ヨガマット

マシンを使わないトレーニングや自宅でのトレーニングには、専用マットが必要です。3,000円から5,000円程度で入手できます。

トレーニングアイテム

マットピラティスでは、トレーニングアイテムを使うこともあります。ストレッチバンド、ピラティスボールやヨガボール（バランスボール）、チューブ、ピラティスリングなどです。素材や質にもよりますが、ひとつのアイテムにつき3,000円から5,000円ほどでそろえることができます。

ただ、必需品というわけではないので、レッスンのレベルやトレーナーのアドバイスに従ってそろえるとよいでしょう。

オンラインレッスン、映像コンテンツなど

ジムによっては、オンライによるレッスンも提供しています。相場をお伝えするのは難しい面もありますが、オンラインレッスンの場合は、1回あたり1,000円から3,000円程度というジムが多いようです。ただ、料金システムに関してはジムによって様々ですので、必ず事前に確認してください。

家でトレーニングをしたいなら、DVDという方法もあります。3,000円前後で入手可能です。

パーソナルピラティスでかかる料金と、その相場についてお伝えしました。ジムを選ぶときの参考にしてください。マシンを使ったパーソナルピラティスのジムBRESTでは、負担感の少ない料金でレッスンを行っています。パーソナルフリー会員となり、1ヶ月に26回通った場合の料金は、なんと1回あたり1642円と、リーズナブル。体験レッスンも受けられますので、ぜひご検討ください。

近年、ピラティスへの注目度が高まり、ジム通いを始める人も増えているようです。「ちょうど今、ピラティスのパーソナルトレーニングを検討している」という人もいるのではないでしょうか。とはいえ、具体的な内容がわからないことにはジム選びも不安です。

ピラティスのパーソナルトレーニングでは、どのようなことをするのか、またジムを選ぶときには何を重視したらよいのか、この記事で解説します。

ピラティスのパーソナルトレーニングの内容

はじめに、ピラティスのパーソナルトレーニングの内容を確認しておきましょう。具体的な内容はジムによって異なりますが、主に次のようなことに取り組みます。

呼吸法の習得

まずは、ピラティスを実践する際の基本となる呼吸法を学び、身につけます。呼吸法には大きく分けると「胸式呼吸」と「腹式呼吸」がありますが、ピラティスの呼吸法は、胸式呼吸です。

普段、自分の呼吸が胸式か腹式かといったことを気にかけることはあまりないのではないでしょうか。しかしピラティスは、胸式で呼吸をして交感神経を刺激し、インナーマッスルを鍛えるというエクササイズです。正しい呼吸がポイントともいえるでしょう。

実は、ほかのことに気を取られると、無意識のうちに息を止めてしまうことがあります。指摘されないと気づきにくいのですが、グループレッスンではトレーナーの目が行き届かないことも……。しかし、パーソナルトレーニングであれば、その心配はありません。ピラティスの呼吸法を、正しく身につけることができます。

体幹の強化と姿勢改善

ピラティスは、体幹を強くし、姿勢を美しくととのえる効果のあるエクササイズです。とはいえ、体幹は自分ではわかりにくいものですし、体の柔軟性も人によって違います。また、姿勢の善し悪しを自分で客観的に判断することも、難しいといえるでしょう。

パーソナルトレーニングでは、この2点にもしっかりアプローチするレッスンを行います。自分の体だけに向き合ってくれるパーソナルだからこそといえるでしょう。

柔軟性の向上

ピラティスには、目的に応じたポーズや一連の流れがあります。体が硬い人の場合、難しいと感じたり、無理をしてしまうことがあるかもしれません。しかし、パーソナルトレーニングであれば、トレーナーの的確なアドバイスにより、柔軟性の向上も期待できます。

ピラティスのパーソナルトレーニングのメニュー

次に、ピラティスのパーソナルトレーニングで受けられるメニューをみてみましょう。大きく分けると、次のふたつがあります。

マットピラティス

マットピラティスは、フロアにマットを敷き、その上でポーズを取ったり動いたりするピラティスです。道具を使うこともありますが、基本的には自分の体重で筋肉に負荷をかけ、体幹の強化、姿勢やボディラインの改善を目指します。

マットがあれば、自宅でもトレーニングが可能です。

マシンピラティス

マシンピラティスでは、専用のマシンを使います。エクササイズの種類も豊富で、その人の柔軟性に合わせ、ポーズの取り方、負荷の調節をサポートしてくれます。マシンと聞くと気後れしてしまうかもしれませんが、正しいエクササイズの方法が身につく効果もあり、初心者から上級者にまでおすすめです。

マシンピラティスでは、二の腕、背筋など、気になる部位を中心としたトレーニングもできます。

ピラティスのパーソナルトレーニングの選び方

では、実際にピラティスのパーソナルトレーニングを受けたい場合、どのような点に気をつけてジムを選べばよいのでしょうか。チェックポイントをお伝えします。

トレーナーの知識や経験

パーソナルトレーニングだからこそ、トレーナーの知識や経験は重要です。ジムにどのようなトレーナーが所属しているのかWebサイト等で確認してみましょう。そのうえで見学や体験レッスンに出向き、教え方はわかりやすいか、幅広い知識がありそうか、質問はしやすいかといったことを確認します。

ただ、人と人の関係なので、相性も大切です。レベル的には問題なくても、相性が合わなくては楽しく通えません。

実力があり、性格的に自分と合いそうか、肌感覚でチェックしてくださいね。

設備が充実しているか

どういった設備があるかも、チェックしたいポイントです。

トレーニングスペースや更衣室の広さ、清潔感、ロッカーの数のほか、マシンやトレーニングアイテムの有無も確認するとよいでしょう。

自分の目で見て納得できるかどうかをポイントにしてください。

自分に合ったメニューが提供されているか

事前にカウンセリングはあるか、それを受けて、希望に合ったメニューを提供してくれるかは、パーソナルトレーニングだからこそチェックしたい観点です。

運動習慣をつけたい、姿勢をきれいにしたい、ダイエットしたいなど、ピラティスに通う目的は人それぞれです。自分の目的に沿ったメニューを提供しているジムを選ぶことが大切です。

通いやすい費用かどうか

パーソナルトレーニングを受けるにあたっては、費用も必要です。月額制、チケット制など、支払い方法はジムによって異なりますが、トレーニングは、継続することで成果が得られます。金額的に無理なく通えるかどうかも、確かめておきましょう。

入会金や設備費等、レッスン料以外の費用がかかることもあります。

ピラティスのパーソナルトレーニングの内容、選び方などについてお伝えしました。記事を読んだだけではイメージしにくいこともあるかもしれません。その場合は、ぜひ体験レッスンを受けてみましょう。マシンを取り入れたピラティスのパーソナルトレーニングを提供するBRESTでも、体験予約を受け付けています。アクセスがよく、費用も安心のジムです。この機会に、ぜひ。

インナーマッスルを鍛え、姿勢のよいきれいなボディラインを実現できるピラティスには、パーソナルピラティスとグループレッスンがあります。さて、効果があるのはどちらなのでしょうか。パーソナル、グループという言葉の違いはわかったとしても、ジム選びにあたっては、もう少し詳しく知りたいところです。

この記事では、パーソナルピラティスを中心に、メリットや向いている人についてお伝えします。

パーソナルピラティスのメリット

トレーナーと1対1でピラティスのレッスンを受けるスタイルがパーソナルピラティスです。そのメリットについて、みていきましょう。

自分のペースでトレーニングができる

パーソナルピラティスでは、トレーニングを行うのは自分ひとりです。自分専用に組んでもらったメニューに、自分のペースで取り組むことができます。

グループピラティスの場合は、ほかにも人がいるため、特定の人のペースに合わせるわけにはいきません。ポーズがしっかり取れていなかったり、体への負荷のかけ方がわからなかったりという場合でも、決められた流れにそってレッスンは進められます。初心者にとっては「レベルが高すぎる」、上級者にとっては「物足りない」と感じることもあるかもしれません。

しかし、パーソナルピラティスであれば、その人に合った内容、ペースでレッスンを進めることができます。この点は、パーソナルの大きなメリットです。

正しいトレーニング方法が身につきやすい

ピラティスは、正しくポーズを取り、インナーマッスルに負荷をかけて姿勢や体のラインを整えるエクササイズです。もちろん、トレーナーがお手本を見せてくれますが、人の体や身体能力は千差万別です。自分なりに取り組んでも感覚がうまくつかみきれないことはあるでしょうし、時には間違ったクセがついてしまうことも否定できません。とはいえグループレッスンでは、トレーナーが一人ひとりに丁寧に対処することは難しいこともあります。

しかし、1対1のパーソナルピラティスなら、トレーナーがレッスン生の状態を見てアドバイスをしてくれます。グループレッスンよりも、正しいトレーニング方法が身につきやすくなるでしょう。

モチベーション維持がしやすい

パーソナルピラティスは、自分専用のレッスンです。そのため、レッスンの効果も見えやすくなります。効果が出ればモチベーションも上がり、次なる目標設定につながるでしょう。

トレーナーとともにモチベーションを維持しながらレッスンできる点も、パーソナルピラティスのメリットといえます。

パーソナルピラティスに向いている人

パーソナルピラティスのメリットがわかったところで、どのような人に向いているのかをみていきましょう。

目的がはっきりしている方

「メリハリのあるボディにしたい」「形のいいヒップと美脚を目指したい」など、ピラティスに取り組む目的が明確な方には、パーソナルピラティスが向いています。その目的に合ったメニューをトレーナーが考えてくれ、取り組むことができるからです。

グループのレッスンには、「運動するきっかけにしたい」「特定の部位を鍛えたい」など、それぞれの目的を持った人が集まります。とはいえ、レッスンは全員が無理なく取り組めるプログラムが基本です。物足りなさを感じることもあるかもしれません。

だからこそ、目的がはっきりしているのであれば、パーソナルピラティスがおすすめです。

ジムに行ってもなかなか続かない方

張り切ってジム通いを始めたものの、なかなか継続できないことは「ジムあるある」ではないでしょうか。その解決策のひとつが、パーソナルピラティスです。

ジムが続かない理由も人によって様々ですが、パーソナルピラティスは、自分だけのメニューを組んでもらえます。しかもレッスン時には、自分の体を把握したトレーナーが待っていてくれます。これだけでもやる気につながるはずです。

ピラティスをしたい気持ちはあるのに、グループレッスンでは長続きしないという方は、ぜひパーソナルピラティスをご検討ください。

お仕事などで忙しい方

仕事が忙しいため、グループレッスンのように、決められた曜日の決まった時間帯にレッスンに通うことは難しいという方もいるでしょう。

しかし、パーソナルレッスンなら、自分の都合に合わせてフレキシブルにスケジュールを組むことができます。残業や出張が多く忙しい方はもちろん、不規則な勤務形態の方も、パーソナルピラティスなら続けられるかもしれません。

パーソナルピラティスはレベルを問わずおすすめ

初めてピラティスに取り組む方、グループレッスンでは得られない効果を感じたい方、上級者でステップアップを目指したい方、パーソナルピラティスは、どんなレベルの方にもおすすめです。

トレーナーのアドバイスを受けながらピラティスに取り組むことで成果も感じられ、トレーニングに通うことが楽しくなるでしょう。

グループレッスンのピラティスが向いている人

同じピラティスでも、次のような人はグループレッスンのほうが向いているかもしれません。

リーズナブルな料金でトレーニングを受けたい人

パーソナルレッスンは、グループレッスンに比べると料金が高めになります。その人に合わせてメニューを組み、その人のためにトレーナーが時間を確保するため当然ともいえるのですが、できるだけ費用は抑えたいという人もいるでしょう。そういった場合、パーソナルよりもグループレッスンのほうが良い場合もあります。

同じ目標を持った仲間と一緒にトレーニングしたい人

パーソナルレッスンは、1対1の関係です。それがメリットでもあるのですが、仲間が欲しいという人にとっては、デメリットとなってしまいます。トレーニングに励む仲間を作ることも、ジム通いの楽しみのひとつかもしれません。

そういった方は、グループレッスンのほうが向いているといえるでしょう。

パーソナルピラティスのメリット、どんな人に向いているかについて説明しました。記事を読み「パーソナルピラティスのレッスンを受けてみたい」と思ったなら、BRESTも選択肢としてご検討ください。BRESTは、ピラティスにマシンを取り入れたパーソナルトレーニングを行うジムです。通いやすい立地で、体験もできます。ぜひ、当Webサイトの内容をチェックしてみてくださいね。

インナーマッスルを鍛えるピラティスは、均整のとれたボディメイクに効果的なエクササイズです。個人レッスンで自身に合ったメニューを組んでもらえば、成果もぐんぐん上がるでしょう。とはいえ、個人レッスンを提供するジムは数多くあります。その中から、どのようにしてジムを選べばよいのでしょうか。迷わずに決めるポイントをお伝えします。

ピラティスの個人レッスンのジム選びのポイント

せっかくピラティスのレッスンを受けるのですから、「ここにしてよかった」と思えるところに通いたいものですよね。そのためにも、チェックしておきたいポイントを確認しておきましょう。

トレーナーの知識や経験

まず重視したいのは、トレーナーがどれだけの知識を持っているか、資格は保有しているか、レッスン経験は豊富かといった、トレーナーのプロフィールです。

ピラティスでは、さまざまなポーズを取り、自分の体重で負荷をかけてエクササイズをします。トレーナーの役割は、そのポーズの取り方や負荷の強度が、本人にとって適切かどうかを見極めてアドバイスをすることです。体の柔らかさや身体能力は一人ひとり違うため、豊富な知識や経験がなければ、よいアドバイスはもらえないでしょう。

ジムに在籍するすべてのトレーナーのキャリアを知ることは難しいかもしれませんが、Webサイトを読み込んだり、口コミをチェックしたりして、できるだけ情報を集めてみましょう。

ジムの設備や環境は充実しているか

ひと口にジムといっても、設備やレッスン環境はさまざまです。どのような機材を導入しているか、メンテナンスは行き届いているか、スタジオや更衣室の使い勝手や清潔感といったことも、できる範囲で情報収集をしてみましょう。そのためには体験をおすすめしますが、設備や環境を売りにしているジムであれば、Webサイトでも雰囲気はつかめるはずです。

料金システムが自分に合っているか

レッスンを受けるにあたっては、料金がかかります。レッスンは継続してこそ効果が出ます。料金システムをしっかり確認し、無理なく通えるかどうか検討しなくてはいけません。

システムはジムによって異なりますが、レッスン料のほか、入会金や年会費、設備使用料の有無など、かかる費用を洗い出してみましょう。

レッスン料は、月額制のほか、チケット制を導入しているジムもあります。自身のライフスタイルに照らし合わせて、選んでみてください。

通いやすい場所にあるかどうか

料金の項目でも触れましたが、レッスンは続けることに意味があります。そう考えると、ジムが通いやすい場所にあるかどうかも、チェックポイントといえるでしょう。

どんなに設備やメニューがが充実したジムでも、通わなければ意味がありません。自宅や職場、学校からアクセスしづらいジムは避けたほうがよいかもしれません。

ピラティスの個人レッスン選びは体験レッスンや口コミを調べるのもおすすめ

個人レッスンが受けられるジム選びでは、体験レッスンはぜひ受けたいところです。また、口コミのリアルな声も、参考になります。

体験レッスンのメリット

体験レッスンには、さまざまなメリットがあります。

ひとつは、ジムの雰囲気や環境を直接見学できることです。Webサイトやパンフレットではわかりにくかったことも確認できます。

体験レッスンを受ければ、トレーナーに話を聞くことも可能です。自分との相性はもちろん、教え方やレッスンへの向き合い方も把握できるでしょう。選び方のポイントとして紹介した「トレーナーの知識や経験」を知るうえでも、体験レッスンはおすすめです。

インターネットの口コミも参考になる

インターネットの評価や口コミも、目を通してみましょう。口コミはあくまでも投稿した人の感覚で書かれたものなので、よい評判もあれば、イマイチという意見もあるかもしれませんが、利用者の生の声として参考になります。

ピラティスを行う目的に合わせて個人レッスンジムを選ぼう

姿勢をととのえたい、全身のボディメイクがしたい、特定の部位を鍛えたい、運動習慣を身につけたいなど、同じピラティスのレッスンでも、目的は一人ひとり違います。自分は何を目指したいかをはっきりさせ、それがかなう個人レッスンのジムを選ぶことも、大切です。例えば、次のようなことをチェックしてみてください。

産前産後の運動指導やケアプログラムの提供があるか

出産前後の体調管理を目的にピラティスを始めたいという人は多くいますし、実際に取り組んでいる人もいます。ただし、妊娠や出産に関しては、教える側にも相応の知識が必要です。産前産後の運動がしたいなら、そのプログラムがあるジムを選びましょう。そういったプログラムを設定しているジムであれば、きめ細かな対応にも期待が持てます。

自分の体力やスキルに合わせた内容か

一律に同じゴールを目指すのではなく、その人の体力やスキル、レベル、達成したいことに耳を傾け、そのためのプログラムを提供してくれるか否かは、個人レッスだからこそのポイントです。カウンセリングでは、自分自身の希望をはっきり伝え、提示されたプログラムの内容をしっかり確認しましょう。疑問点があれば質問して解決することも大切です。

ピラティスの個人レッスンを受ける際のジム選びについて、お伝えしました。どうぞ参考にしてください。本郷三丁目の駅から徒歩1分、アクセスが抜群によいBRESTは、マシンピラティスのパーソナルトレーニングを提供するジムです。カウンセリングでお客様の希望を丁寧にヒアリングし、適切なプログラムを組み、アドバイスをします。もちろん、体験レッスンの受講も可能です。ぜひ、この機会に一歩踏み出してみてください。

パーソナルマシンピラティスは、体幹をととのえ、美しい姿勢や体型をキープしたいという女性を中心に話題のエクササイズです。ただ、ピラティスの経験はあっても、パーソナルマシンピラティスとなると「未知の世界」という方もいるのではないでしょうか。

そこでこの記事では、パーソナルマシンピラティスにスポットを当て、その特徴やマットピラティスとの違い、グループピラティスとの違いなどについて解説します。

パーソナルマシンピラティスの特徴

パーソナルマシンピラティスには、「パーソナル」と「マシンピラティス」というふたつの要素があります。

パーソナルは文字どおり「個人の」という意味です。トレーナーと1対1で、トレーニングやレッスンが行われます。グループとは異なり、自分の体や目的に合わせたトレーニングメニューを組んでもらえること、細かいアドバイスを受けられることがポイントといえるでしょう。

「マシンピラティス」は、ピラティスを実践する方法のひとつで、専用のマシンを使います。ピラティスと聞いたときに、マットの上でポーズを取ってトレーニングをするというイメージを持たれる方もいるでしょうが、こちらは「マットピラティス」と呼びます。

ポーズは、お手本を参考にしながらポーズを取り、自分の感覚を頼りに負荷をかけなければなりません。そのため、ポーズが合っているのかどうかわからない、負荷の強さがつかめないといった悩みが生じることがあります。そういった悩みを解消し、間違いのないポーズをサポートし、適切な負荷をかけてくれるのが、専用マシンを使うマシンピラティスです。

マシンというと「上級になってから使うもの」と思われるかもしれません。しかし、マシンを使うと、基本をしっかりと身につけることができます。初心者にも……というより、初心者だからこそおすすめしたい方法です。

パーソナルマシンピラティスとグループレッスンの違い

次に、パーソナルマシンピラティスとグループレッスンの違いを、具体的に確認してみましょう。

先ほどもお伝えしたように、パーソナルマシンピラティスは、個人を対象としたマシンピラティスのレッスンです。ピラティスを始めた目的、鍛えたい部位、体型の悩みは人それぞれに違います。そういった希望にそってトレーニングメニューを組み、マンツーマンで指導してもらえるのが、パーソナルマシンピラティスです。

複数人で教わるグループレッスンのトレーニングメニューは、どうしても多くの人に受け入れられる最大公約数的な内容になってしまいます。しかし、パーソナルであれば、自分にぴったりのトレーニングができますし、疑問などはすぐに質問することも可能です。適切なアドバイスやフィードバックがあれば、成果も上がるでしょう。

また、1対1の関係は、周りの視線を気にせずにすみます。それだけトレーニングにも集中して取り組めるでしょう。

反面グループレッスンでは、共にトレーニングに励む仲間づくりができます。この点は、パーソナルレッスンにはないメリットかもしれません。

マシンピラティスとマットピラティスの違い

マシンピラティスとマットピラティスの違いについても、確認しておきましょう。

端的にまとめると「トレーニングでマシンを使うか、使わないか」なのですが、では、マシンを使うことにはどのような意義があるのでしょうか。

ピラティスは、体に負荷をかけるトレーニングです。ただ、自分で自分に負荷をかけるのは難しい面もありますし、強度をどのくらいにすればよいのかも、つかみにくいものです。その点、マシンを使うと、その人のレベルや目的に合わせた負荷の調整が簡単にできます。また、美脚作り、二の腕の引き締めなど、特定の部位にアプローチしたいという希望にも、マシンは対応可能です。

一方のマットピラティスは、マットさえあれば、いつでもどこでもトレーニングができる点がメリットといえるでしょう。自分の体だけで支えるので、体幹を鍛えることにも役立ちます。

パーソナルマシンピラティスが向いている人

では、パーソナルマシンピラティスは、どのような人に向いているのでしょうか。

より強い負荷でトレーニングを行いたい人

少しずつ強度を上げ、しっかりと負荷をかけてトレーニングを行いたい人には、パーソナルマシンピラティスがおすすめです。

ピラティスは、自分の体重を利用して体に負荷をかけますが、やはり限界もあります。思うように負荷がかけられないこともあるでしょう。その点、マシンなら思いどおりの調整が可能です。パーソナルレッスンなら、効果的な負荷の強度について、トレーナーに相談しながら進めることもできます。

運動初心者の方にもおすすめ

運動初心者、ピラティスが初めてという方にも、パーソナルマシンピラティスはおすすめです。トレーナーが、その人の体のクセなどをしっかり把握してメニューを組んでくれるので、安心してトレーニングに取り組むことができます。マシンの効果で、ピラティスのポーズが自然に身につくこともポイントです。

パーソナルマシンピラティスについてお伝えしました。パーソナルマシンピラティスが受けられるBRESTでは、ウェイトトレーニングもプラスしたメニューを用意し、理想的なボディラインづくりのお手伝いをしています。専門のトレーナーがつくので、運動初心者の方も安心ですし、通いやすさや、手ごろな料金もポイントです。まずは、体験してみてください。きっとその良さを実感していただけます。