パーソナルマシンピラティスは、体幹をととのえ、美しい姿勢や体型をキープしたいという女性を中心に話題のエクササイズです。ただ、ピラティスの経験はあっても、パーソナルマシンピラティスとなると「未知の世界」という方もいるのではないでしょうか。
そこでこの記事では、パーソナルマシンピラティスにスポットを当て、その特徴やマットピラティスとの違い、グループピラティスとの違いなどについて解説します。
パーソナルマシンピラティスの特徴
パーソナルマシンピラティスには、「パーソナル」と「マシンピラティス」というふたつの要素があります。
パーソナルは文字どおり「個人の」という意味です。トレーナーと1対1で、トレーニングやレッスンが行われます。グループとは異なり、自分の体や目的に合わせたトレーニングメニューを組んでもらえること、細かいアドバイスを受けられることがポイントといえるでしょう。
「マシンピラティス」は、ピラティスを実践する方法のひとつで、専用のマシンを使います。ピラティスと聞いたときに、マットの上でポーズを取ってトレーニングをするというイメージを持たれる方もいるでしょうが、こちらは「マットピラティス」と呼びます。
ポーズは、お手本を参考にしながらポーズを取り、自分の感覚を頼りに負荷をかけなければなりません。そのため、ポーズが合っているのかどうかわからない、負荷の強さがつかめないといった悩みが生じることがあります。そういった悩みを解消し、間違いのないポーズをサポートし、適切な負荷をかけてくれるのが、専用マシンを使うマシンピラティスです。
マシンというと「上級になってから使うもの」と思われるかもしれません。しかし、マシンを使うと、基本をしっかりと身につけることができます。初心者にも……というより、初心者だからこそおすすめしたい方法です。
パーソナルマシンピラティスとグループレッスンの違い
次に、パーソナルマシンピラティスとグループレッスンの違いを、具体的に確認してみましょう。
先ほどもお伝えしたように、パーソナルマシンピラティスは、個人を対象としたマシンピラティスのレッスンです。ピラティスを始めた目的、鍛えたい部位、体型の悩みは人それぞれに違います。そういった希望にそってトレーニングメニューを組み、マンツーマンで指導してもらえるのが、パーソナルマシンピラティスです。
複数人で教わるグループレッスンのトレーニングメニューは、どうしても多くの人に受け入れられる最大公約数的な内容になってしまいます。しかし、パーソナルであれば、自分にぴったりのトレーニングができますし、疑問などはすぐに質問することも可能です。適切なアドバイスやフィードバックがあれば、成果も上がるでしょう。
また、1対1の関係は、周りの視線を気にせずにすみます。それだけトレーニングにも集中して取り組めるでしょう。
反面グループレッスンでは、共にトレーニングに励む仲間づくりができます。この点は、パーソナルレッスンにはないメリットかもしれません。
マシンピラティスとマットピラティスの違い
マシンピラティスとマットピラティスの違いについても、確認しておきましょう。
端的にまとめると「トレーニングでマシンを使うか、使わないか」なのですが、では、マシンを使うことにはどのような意義があるのでしょうか。
ピラティスは、体に負荷をかけるトレーニングです。ただ、自分で自分に負荷をかけるのは難しい面もありますし、強度をどのくらいにすればよいのかも、つかみにくいものです。その点、マシンを使うと、その人のレベルや目的に合わせた負荷の調整が簡単にできます。また、美脚作り、二の腕の引き締めなど、特定の部位にアプローチしたいという希望にも、マシンは対応可能です。
一方のマットピラティスは、マットさえあれば、いつでもどこでもトレーニングができる点がメリットといえるでしょう。自分の体だけで支えるので、体幹を鍛えることにも役立ちます。
パーソナルマシンピラティスが向いている人
では、パーソナルマシンピラティスは、どのような人に向いているのでしょうか。
より強い負荷でトレーニングを行いたい人
少しずつ強度を上げ、しっかりと負荷をかけてトレーニングを行いたい人には、パーソナルマシンピラティスがおすすめです。
ピラティスは、自分の体重を利用して体に負荷をかけますが、やはり限界もあります。思うように負荷がかけられないこともあるでしょう。その点、マシンなら思いどおりの調整が可能です。パーソナルレッスンなら、効果的な負荷の強度について、トレーナーに相談しながら進めることもできます。
運動初心者の方にもおすすめ
運動初心者、ピラティスが初めてという方にも、パーソナルマシンピラティスはおすすめです。トレーナーが、その人の体のクセなどをしっかり把握してメニューを組んでくれるので、安心してトレーニングに取り組むことができます。マシンの効果で、ピラティスのポーズが自然に身につくこともポイントです。
パーソナルマシンピラティスについてお伝えしました。パーソナルマシンピラティスが受けられるBRESTでは、ウェイトトレーニングもプラスしたメニューを用意し、理想的なボディラインづくりのお手伝いをしています。専門のトレーナーがつくので、運動初心者の方も安心ですし、通いやすさや、手ごろな料金もポイントです。まずは、体験してみてください。きっとその良さを実感していただけます。