トレーナーと1対1でトレーニングができるパーソナルジム。個別にアドバイスがもらえるのはうれしいことですが、なかなか効果が感じられないとなると、モチベーションが下がってしまいそうです。
そこでまずは、どのくらいの期間でどんな効果が得られるのかを確認しておきましょう。この記事で解説しますので、パーソナルジム選びの参考にしてください。
目次
パーソナルジムでのトレーニングの効果
はじめに、パーソナルジムに通ってトレーニングした場合の効果についてお伝えします。
自身に適したメニューがわかる
ジムには、さまざまなマシンや道具設置されています。マシンによって鍛える部位や目的が異なりますが、専門知識がないと、どれをどのように使えば良いのかがわかりません。わからないままにトレーニングをしても、効果は上がりにくいでしょう。
しかしパーソナルジムであれば、それぞれの目標に合わせ、マシンや道具を使った様々なトレーニングを組み合わせ、より効果的なメニューを組んでもらえます。自身に適したメニューがわかることは、パーソナルジムならではのメリットのひとつです。
設定した目標を達成できる
パーソナルジムでは、個々の目標に合わせたメニューを作成してくれます。もちろん、メニューを組んだら終わりではありません。トレーニングにはトレーナーが寄り添い、適切なアドバイスをしてくれます。トレーナーと一緒に目標達成が目指せること、その結果、目的をかなえやすいことも、パーソナルジムの効果といえるでしょう。
運動の習慣が作れる
健康のためには「体を動かすことが大事」といわれています。とはいえ、日々の生活の中で運動の時間をとることは、なかなか難しいものです。セルフトレーニングでジムの会員になったのに、つい足が遠のいてしまったという経験のある方も多いのではないでしょうか。
しかし、パーソナルジムであれば、トレーナーが運動メニューを組み、指導をしてくれます。これであれば、自然に運動習慣も身につきそうです。
生活習慣の改善が期待できる
パーソナルジムで作ってもらったメニューをこなすにあたっては、生活パターンを見直す必要も出てきます。計画的に起床時間や就寝時間、食事時間を考えて行動することは、生活習慣の改善にもつながるでしょう。体にとっての栄養バランスを考え、食事内容に気を遣うようになる人も多いようです。これも、生活習慣改善の一環といって良いのではないでしょうか。
パーソナルジムで効果が出るまでの期間は？
では、実際にパーソナルジムに通った場合、効果が出るまでにはどのくらいの期間がかかるのでしょうか。
組んでもらったトレーニング内容、週に1度か2度かというトレーニングペースにもよりますが、一般的には約2～3ヶ月で効果が出るといわれています。もちろん、いきなり効果が感じられるわけではありません。予定どおりに通ってトレーニングを積めば、少しずつ変化が出て、2～3ヶ月後にははっきりと効果が実感できるということです。
パーソナルジムとそれ以外のジムで効果はどう違ってくる？
では、パーソナルジムとそうではないジムでは、効果にどのような違いがあるのでしょうか。
パーソナルジムのメリットは、やはり個別に対応してもらえることです。トレーナーはその人の目標を把握してメニューを組み、実現に向けて伴走してくれます。一緒に取り組んでくれる人がいると、モチベーションも維持できるでしょう。また、その人のレベルや体の変化を見ながら目標達成に向けた的確なアドバイスをもらえることも、パーソナルジムならでは。パーソナルジムでない場合、早く効果を出したいと焦り、つい無理なトレーニングをしてしまうこともあります。ケガやトラブルにつながることもあるでしょう。
パーソナルジムではなくてもトレーニング効果は得られますが、パーソナルジムなら、より確実に安全にトレーニングできます。
パーソナルジムでより良い効果を得るためのポイント
パーソナルジムに通えば目標達成の効果が期待できますが、さらなる効果を得るためにも、次のポイントを押さえておきましょう。
トレーナーとのコミュニケーションを大切にする
トレーナーは、自分のためにトレーニング内容を考え、アドバイスをしてくれる、先生のような存在です。より良い関係を築くことが、効果を上げるためには必要不可欠といえます。挨拶はもちろん、お互いが気持ちよくトレーニングできるコミュニケーションを心がけましょう。
ただし人間関係では、相性があることも否定できません。コミュニケーションを大切にしようとするあまり我慢してしまうのでは、通うこと自体がつらくなってしまうでしょう。そのようなときにはジムの責任者に相談し、トレーナーの変更をお願いすることも方法です。
目的に合ったジムを選ぶ
ひと口にパーソナルジムといっても、オールマイティなジムもあれば、特定のトレーニングに特化したジムもあり、タイプはさまざまです。そうなると大切なのは、自分がトレーニングをする目的をはっきりさせること。
例えば、近年注目を集めるピラティスに取り組みたいのであれば、ピラティスに特化したパーソナルジムがおすすめです。BRESTは、ピラティス専用のマシンを設置して、スムーズな目的達成のお手伝いをします。
パーソナルジムには、目標達成のためのシステムが備わっています。メリットや特徴を理解し、自身に合っていると思えるのであれば、入会を考えてみましょう。もしピラティス専門のパーソナルジムを希望するのであれば、ぜひBRESTへ。体験も受け付けていますので、お気軽にご相談ください。