マンツーマンでトレーニングができるパーソナルジム。通ってみたいとは思うものの、数が多すぎて「どこにすれば良いのかわからない」と悩んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか。確かに、自分に合ったジムでなければ、費用に見合った効果が得られないこともあるでしょう。
そのようなことのないように、パーソナルジムの選び方のポイントを解説します。ジム選びの参考にしてくださいね。
パーソナルジムの選び方のポイント
パーソナルジムでは、自分専用のメニューを組んでもらい、トレーナーからマンツーマンでの指導を受けることができます。ジムのタイプはさまざまですが、まずは、どのジムにも共通する選び方のポイントを押さえておきましょう。
ジムの設備は充実しているか
まずは、ジムの設備です。置いてあるマシンの種類や、トレーニングスペースについて確認しておきましょう。
マシンの種類は多ければ良いというものではないのですが、簡易的な設備しかない場合は、トレーニングを重ねるうちに物足りなさを感じることがあります。レベルに合わせたトレーニングができるよう、様々な種類のマシンが設置されているかどうか、チェックすると良いでしょう。
トレーニングスペースについては、個室を設けてプライバシーを保ちながらトレーニングできるジムもあれば、パーソナルジムとうたっていても、ほかの人と同じ空間でトレーニングするケースもあります。
そのほか、更衣室やシャワールームの有無、ウェアやタオル、シューズなどはレンタルできるか否かといったこともチェックポイントです。
安心して任せられるトレーナーが在籍しているか
マンツーマンでの指導となるパーソナルジムだからこそ、トレーナーの質や経験は、ジム選びの大切な観点です。ホームページやパンフレットで、在籍するトレーナーの経歴や資格をチェックしてみましょう。体験レッスンに行けば、人柄や教え方を直に把握することもできます。
あわせて、トレーナーは担当制なのか変動制なのかといったことも確認しておきましょう。
費用や契約プランの詳細を確認する
せっかく入会しても、費用が払えずに通えなくなってしまっては意味がありません。自分が無理なく支払いができるジムを選ぶことが大切です。
なお、週あたりのトレーニング回数やトレーニング期間の設定などの契約プランは、ジムによって異なります。1回あたりの費用に換算してチェックしてみることも方法です。
自分に合ったパーソナルジムを見つける方法
ざっくりとパーソナルジムを選ぶ観点がわかったところで、より自分に合ったジムを見つけるための方法をみていきましょう。
目的や目標を明確にする
ひと口にパーソナルジムといっても、一般的なスポーツジムもあれば、ピラティスやスイミングなど特定のトレーニングをメインとしたジムもあります。
そこでまずは、自分がどうしてパーソナルジムに通いたいのかをはっきりさせましょう。スポーツをするうえでの身体能力を上げたい、運動習慣をつけたい、3ヶ月後の結婚式までにダイエットしたい、ボディラインをきれいにしたいなど、目的は人それぞれです。ジムの雰囲気に惑わされず、その目的が達成できそうかどうかを見極めましょう。
実際の利用者からの評判を確認する
実際に利用した人の口コミも、参考になります。希望するジムを見つけたら、SNSも含めて要チェックです。口コミに対するスタッフの反応なども参考になります。
体験入会してみる
やはりいちばんの決め手は、体験入会してみることです。ジムの雰囲気やトレーナーの人柄、指導のしかたは、ホームページやパンフレット、口コミだけでは把握しきれない面があります。実際に体験入会したうえで、自分の感覚も大事にして判断しましょう。
ピラティスのパーソナルジムのメリット
さまざまなパーソナルジムがありますが、特定のトレーニングに特化したパーソナルジムもあります。
負荷の高いトレーニングには不安はあるが、身体づくりをしていきたいという方におすすめなのがピラティスです。ピラティスに特化したパーソナルジムでは、トレーニングの効果を最大限に上げることを目的とし、ピラティスに必要なアイテムやマシンをそろえていることが特徴です。
では、ピラティスのパーソナルジムには、どのようなメリットがあるのでしょうか。
体幹を鍛えることができる
運動能力の向上、姿勢の改善、日常生活の動き、すべての基本となるのが体幹です。インナーマッスルを鍛えるピラティスでは、体幹を強化することができます。この点は、ピラティスの大きな魅力でありメリットといえるでしょう。
柔軟性の向上が期待できる
厚生労働省によると、柔軟性は「筋力」「持久力」「瞬発力」「調整力」と並ぶ基本的な運動能力です。個人差はありますが、ピラティスを継続することで、体の柔軟性向上にも期待ができます。例えば段差でつまずいたときなども、しなやかに体が動けば、ケガやトラブルから身を守れるでしょう。
一人ひとりにカスタマイズされたトレーニングができる
ピラティスでは、体に負荷をかけるトレーニングを行います。つまり、個々人の筋力や柔軟性に合わせたメニューが必要となるのですが、グループレッスンの場合、どうしても一人ひとりに合わせたメニューを提供するのは難しいと言わざるを得ません。
しかしパーソナルジムなら、カスタマイズされたメニューを組んでもらうことができます。しかもマンツーマンなので、正しいトレーニングができるだけでなく、すぐに質問することも可能です。負荷の強度も判断してもらえるため、効果的なトレーニングを積むことができます。
自分に合ったパーソナルジムの選び方について解説しました。まずは、通う目的を明確にし、自分にどんな運動が合っているかを考えてみましょう。例えばピラティスなら、運動が苦手な人でも安心して取り組むことができます。BRESTは、マシンを取り入れたピラティスのパーソナルトレーニングができるジムです。もちろん体験もできます。この機会に、ぜひ足を運んでみてください。