ピラティスを始めてみたいけど「初心者には難しいのでは？」「運動が苦手だときつそう」といったイメージを持たれている方も多いと思います。なぜ難しいと感じてしまうのか、その理由や似たようなイメージのあるヨガとの違いなどを解説！楽しくピラティスを行うためのポイントや継続するためのコツなどもお伝えします。ピラティスは運動が苦手な方でも成長を感じやすく続けやすいため、初心者にもおすすめのエクササイズです。
ピラティスは本当に難しいの？
ピラティスが難しいと感じる理由やヨガとの違いについて説明します。初心者が難しいと感じる原因がわかれば、始めるハードルが下がりますね。
初心者が感じる難しさの理由
初心者がピラティスを難しいと感じる理由について、まずは独特の呼吸法が挙げられます。ピラティスは胸式呼吸で行うため、慣れていないと最初は難しいと感じるかもしれません。ポーズごとに呼吸のタイミングを合わせていくため、流れがわからないと上手に呼吸ができないこともあるでしょう。また、初めのうちは体を「ニュートラル」な状態に保つのも難しいと感じることがあります。ニュートラルとは、正しい姿勢をキープすることです。背骨や骨盤をニュートラルな位置に置けると重心が均等になるため、基本のポジションともいえます。
ですが、呼吸やニュートラルは最初から完璧にできなくて当たり前です。まずは自身の身体が心地よいと感じる呼吸や姿勢を身に着けていく意識で行えればOK！焦らずマイペースで行っていきましょう。
ピラティスとヨガの難易度の違い
ピラティスとヨガはよく比較されがちですが、運動強度で言うと同じくらいです。ヨガは精神面の安定を重点としたエクササイズですが、ピラティスはリハビリテーションがもとになっているため筋肉強化が目的です。そのため、ピラティスのほうがインナーマッスルを短期間で強化でき、筋肉がつくスピードは少し早いといわれています。
どちらもハードな運動というより、自身と向き合いながらゆったりと動いていくため、難易度で比較するよりも目的で選ぶといいでしょう。
ピラティスの難しさを払拭するポイント
ピラティスの難しさを払拭するための方法をお伝えします。マイナスなイメージがついてしまうと続けるのが難しくなってしまうため、最初が肝心です。すでにピラティスを行っている方で難しいと感じているのであれば、環境を変えてみるといいでしょう。
ピラティスジムに入会する
ピラティスを始めたいと思ったら、独学ではなくピラティスジムに入会するのが最適です。自己流ではなくプロに学ぶことで、正しいやり方が身につき難しさやハードルの高さが払拭されます。最初に難しいイメージがついてしまうと続けるモチベーションが下がってしまうため、入口は重要です。また、誤った知識で行うのも危険なので、最初はインストラクターのいるピラティスジムがおすすめです。
自分のレベルに見合ったジムを選ぶ
ピラティスジムは自分のレベルに合った場所を選ぶのがポイントです。ジムというとハードルが高そうですが、初心者向けのピラティスコースを実施しているジムなら安心して入会できます。間違えて上級者向けのジムに入会してしまうとその後が大変なので、コース内容やジムの雰囲気をしっかり確認しておきましょう。すでにジムに入会している方でピラティスの難しさを感じている方は、コースやトレーナーが合っていない可能性があります。女性のボディメイクに特化した女性専用ジムなどもあるので、改めて探してみるといいでしょう。
パーソナルピラティスを検討する
より本格的にピラティスを習いたいのであれば、パーソナルピラティスがおすすめです。ピラティスの知識がまったくない状態で始める場合、不安も多いと思います。パーソナルピラティスならトレーナーが付きっきりで指導してくれるため、呼吸やポーズについても丁寧に指導してもらえます。マンツーマンで指導を受けられるため、ダイエットやボディメイクなどの目標がある場合も最短で結果にたどり着けるのがメリットです。
ピラティスを継続するためのコツ
いざピラティスを始めてもモチベーションが続かなければ水の泡です。継続するためのコツを覚えておけば、楽しみながらピラティスが続けられると思います。
徐々にレベルを上げていく
最初は初心者向けに、基本～難易度の低いポーズから始まりますが、やがて身体が慣れてくると物足りなさを感じてきます。もっと出来そうと感じたりマンネリを感じてきたら、受講するレッスンやコースを中級者向けに変えてみましょう。ここで出来そうだからと言っていきなり上級者向けに行くと、レッスンについていけずモチベーションが下がってしまう可能性があります。徐々にレベルを上げていくことが楽しく続けるコツです。
自分に合ったトレーニング方法を選ぶ
ピラティスと言っても、集団で受けるグループレッスンや個人で受けるパーソナルレッスンなどがあり、人によって向いているトレーニング方法は異なります。ここで向いていない方を選択してしまうと、続かない原因になるかもしれません。グループレッスンは一緒に頑張る仲間がいる環境で出来るのがメリット、パーソナルレッスンはマンツーマンなため自分専用のメニューのもと指導してもらえるのがメリットです。環境や金額などを踏まえて、無理なく継続できそうなものを選びましょう！
ピラティスが難しいと感じる理由は、独特な呼吸やポーズなどがありますが、パーソナルピラティスであれば1から丁寧に教わることができます。そのため、ピラティスが難しいと思ったらパーソナルピラティスの検討がおすすめです。BRESTでは体験予約を受け付けております。